¿Cuándo debes ir al baño según los científicos?

Mucha gente se ve obligada a utilizar laxantes porque va mal servicio, lo cual es el resultado de no tener un hábito y no seguir una rutina. Además, muchos desconocen que existe una hora exacta en que deberían sentarse al retrete.

A menudo nuestro organismo nos da señales confusas de sus necesidades provocando que hagamos cosas en el momento menos adecuado. Por ejemplo, comer cuando no tenemos hambre o no dormir cuando tenemos sueño. Todo esto perjudica el ritmo normal del cuerpo. Lo mismo pasa con la digestión.

Como resultado de la rutina diaria, la prisa y el agobio, la mayoría de la gente se olvida de tomarse el tiempo suficiente para estar en el baño. Añadiéndole las comidas rápidas y poco sanas que provocan estreñimiento, es normal que cuando por fin nos acordamos de que no hemos ido al baño, evacuar los desechos ya no es tan fácil.

En estos casos la gente suele recurrir a los laxantes. Sin embargo, hay que destacar que su uso prolongado no es recomendable,  ya que tu cuerpo podría hacerse dependiente para poder procesar las heces. La solución a largo plazo contra el estreñimiento es saber la hora correcta en la que debemos ir al baño para defecar. La hora en la que nuestro cuerpo está preparado para evacuar es exactamente 30 minutos después de despertarse. 

Por otra parte, cuanto más temprano nos levantamos por la mañana, mejor iríamos al baño. Según el reloj biológico del cuerpo, por la mañana es cuando el aparato digestivo está preparado para limpiarse.

La naturaleza es más sabia que nosotros y más nos vale hacerle caso. Por la mañana nuestros intestinos empiezan a moverse, preparándose para liberar los desechos del día anterior. Esto ocurre porque por la noche mientras dormimos, nuestro intestino delgado procesa la comida con el colon.

La frecuencia con que se debe hacer caca es distinta para cada uno, pero según los científicos, menos de tres veces por semana sería alarmante.

Un factor fundamental para evacuar con normalidad es seguir una dieta sana y apropiada. Es importante que esta incluya frutas, verduras y sea rica en fibras. Así también, está comprobado que el café por la mañana acelera el metabolismo y provoca ganas de ir al baño. No te olvides de tomar mucha agua. Beber un vaso antes de acostarte ayuda que las heces se ablanden y por la mañana al despertarte, estimula el intestino.

Otro consejo para evitar el estreñimiento es moverse y hacer ejercicio diariamente. Y sobre todo, no te aguantes cuando tienes ganas de defecar y date tu tiempo para sentarte tranquilamente en el retrete y dejar que lo malo se vaya de tu cuerpo.